التغذية قبل التمرين
التغذية قبل التمرين يبحث الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام دائمًا عن طرق لتحسين أدائهم لتحقيق أهدافهم في الرياضة. يمكن أن يساعد تناول العناصر الغذائية جسمك على أداء التمارين بشكل أفضل. كما أن التغذية السليمة تجعل التعافي بعد التمرينات الشاقة أسرع. لن يساعدك تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين على تحسين أدائك فحسب ، بل سيقلل أيضًا من تلف العضلات. إذا كان لديك سؤال حول ما تأكله قبل التمرين ، فاقرأ هذا المقال. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لوقود الجسم أثناء التمرين. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات الصحية ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات ، في ممارسة الرياضة ، خاصة عندما تكون التمارين أكثر كثافة وسرعة. الطعام الذي تتناوله قبل التمرين وأثناءه وبعده تعتبر جودة التمرين الذي تمارسه ومدة التمرين والشفاء بعده مهمة. تعتمد جودة التمرين على الطعام الذي تتناوله قبل التمرين وأثناءه وبعده. تعتبر تغذية الرياضيين فعالة أيضًا أثناء التمرين والشفاء اللاحق. إذا قمت بزيارة النوادي الرياضية ، فستجد أن الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، على الرغم من نصائح المدربين حول